Семена подсолнечника (очищенные) 100 г

Семечки подсолнечника – всеми любимое и полезное лакомство. Процесс поедания семечек трудно остановить, это затягивает.

В семечках подсолнечника содержатся витамины: группы В (1, 2, 5, 6, 9), холин, РР, Е, D, С, А, бета-каротин, минералы: селен, марганец, цинк, железо, фосфор, калий, натрий, магний, кальций, йод.

При употреблении семечек подсолнечника уровень холестерина снижается, улучшается работа сердечно-сосудистой, кровеносной систем и желудочно-кишечного тракта. Они полезны в качестве профилактики атеросклероза, инфарктов и инсультов. Особенно полезны семечки в период, когда необходимо поддерживать силы и восстанавливать кислотно – щелочной баланс: во время диеты, постов, при беременности. Большое количество витамин и минералов укрепляют волосы, ногти и оздоравливают кожу.